جۆری خۆراك
وزە (كالۆری)

100 گرام هلیۆن Asparagus
17

100 گرام چەوەندەر Beets
30

100 گرام بۆكۆلی Broccoli
26

100 گرام فاسولیای تەڕ Green beans
35

100 گرام پەتاتەی كوڵاو
108

یەك دانە خۆخی مامناوەندی Peach
50

100 گرام خاس Lettuce
22

100 گرام پیازی سپی خاو
35

یەك دانە كیوی Kiwi
45

100 گرام میوەی مانگۆ Mango
65

یەك دانە هەرمێی مامناوەندی Pear
100

100 گرام ئەناناس Pineapple
25

یەك دانە ئەڤۆكادۆ مامناوەندی Avocado
305