گرنگیدان بە پێست بەشێكی سەرەكییە لە پاراستنی تەندروستی و هاوكات پارێزگاریكردنە لە جوانی و زیندوو هێشتنەوەی پێست، لێرەدا چەند هەنگاوێك بۆ پاراستنی پێست دەخەینە ڕوو.

تێكەڵەی ماست و ئاوی خەیار: دوو كەوچكی چێشت ماستی سرووشتی، نیوەی خەیارێك توێكڵەكەی لێ بكەرەوە و لە ڕەندەی بدە، كەوچكێك ئاوی لیمۆی تازە.

شێوازی ئامادەكردن:

1- ماستەكە لەگەڵ خەیاری ڕەندەكراو تێكەڵ بكە تا تێكەڵەكە یەكسان دەبێت.

2- ئەگەر ویستت ئاوی لیمۆی تێبكە.

3- تێكەڵەكە بدە لە دەموچاوت و بۆ ماوەی 20-30 خولەك بەجێی بهێڵە.

دەموچاوت بە ئاوی شلەتێن بشۆ و بە نەرمی وشكی بكەرەوە.

تێكەڵەی لیمۆ و هەنگوین: كەوچكێك ئاوی لیمۆی تازە، كەوچكێك هەنگوینی سرووشتی.

شێوازی ئامادەكردن:

1- ئاوی لیمۆ لەگەڵ هەنگوینەكە بە باشی تێكەڵ بكە.

2- تێكەڵەكە بدە لە دەموچاوت و بۆ ماوەی 15-20 خولەك بەجێی بهێڵە.

دەموچاوت بە ئاوی شلەتێن بشۆ و بە نەرمی وشكی بكەرەوە.

ترشی لیمۆ وەك نەرمكەرەوەیەكی سرووشتیی پێست كاردەكات، لە كاتێكدا هەنگوین یارمەتی شێداركردن و نەرمكردنی پێستی وشك دەدات.