ئێمه‌ هه‌مومان چه‌ند ڕێگایه‌کمان تاقیکردۆته‌وه‌ بۆ خاوکردنه‌وه‌ی به‌ته‌مەن بوون، واتا دواخستنی چرچولۆچی پێست، به‌ڵام هیچی وه‌کو ڕێگای سروشتی نیه‌، به‌پێی ماڵپەڕی"بی بیوتیفوڵ" چه‌ند خۆراکێک هه‌یه‌ که‌ دژی زوو پیر بوونە، له‌ سایتی خه‌ندان لایفه‌وه‌ بزانه‌ خواردنه‌کان چیه‌:

میوەکان بەگشتی و هه‌نار یه‌کێکه‌ له‌ خۆشترین میوه‌کان، جەماوەرێکی زۆری هەیە بێجگه‌ له‌وه‌ی که‌ تامی خۆشه‌ زۆر سودیشی هه‌یه‌ بۆ پێست، چونکه‌ ناهێڵێت پێستت چرچ بێت.

سەوزەوات یەکێکە لە خۆراکە بەسوودەکان، چونکه‌ پڕن له‌ ڤیتامین(سی) دژی به‌ته‌مه‌ن بوونە، ڕێگە لە چرچی و لۆچی پێست دەگرێت.