بیبەری توون (تیژ) چەندین سوودی زۆر گرنگی هەن و دەبێت یەکێک بێت لە خواردنە سەرەکییەکان.

بەشێوەی سۆس یان بیبەری ئاسایی بێت، لەشی مرۆڤ سوودی زۆر لە بیبەری توون دەبینێت جا لە فشاری خوێن و مردنی خانەکانی شێرپەنجە بیگرە تا دەگاتە سووتانی کالۆری و چالاککردنی پرۆسەی هەرس.

ئەم 10 هۆکارەی خوارەوە وات لێدەکەن بیبەری توون خواردنی سەرەکیت بێت:

بیبەری توون شەش بۆ سفر کالۆری تێدایە (بۆ هەر کەوچکێک)، واتە قەڵەوت ناکات
لەگەڵ بیبەر، بە ماوەیەکی کەمتر، کالۆرییەکی زیاتر دەسوتێنیت
فشاری خوێن رێکدەخات
لووتی ئەو کەسانە پاکدەکاتەوە کە دووچاری هەڵامەت و هەوکردن بوون
وات لێدەکات کەمتر بخۆیت (بەهۆی ئەوەی پارووی بچووکتر و هێواشتر نان دەخۆیت لەبەر توونییەکەی)
هەرسکردن بەهێز دەکات
ئازاری جوومگەکان کەم دەکاتەوە
دژی خانەکانی شێرپەنجە دەجەنگێت
کاریگەری ئەرێنیی لەسەر دەروونی مرۆڤ هەیە
پرۆسەی پیربوون هێواش دەکاتەوە

K24 – هه‌ولێر

The Epoch Times