شەكر لە نێوەندە پزیشكییەكاندا ناوبانگێكی خراپی هەیە، بۆ نموونە ژەهری سپی، دوژمنی دڵ، دوژمنی ددان، كالۆری بەتاڵ. تاد. لەوانەیە كە لەسەر گەلێك خۆراكی قوتووبەندا بڕی شەكربە شێوەی كاربۆهیدراتی گشتی Total carbohydrates بە گرام بنووسرێت، بۆ زانینی بڕی شەكر بە كەوچكی كوپ پێویستە كە بڕی گرام لە كاربۆهیدراتی گشتی بەسەر 4 دا دابەش بكرێت، لەوكاتەی كە هەر 4 گرام شەكر دەكاتە یەك كەوچكی كوپ.واباشە كە رۆژانە بڕێكی كەمی شەكر بخورێت جا شەكری پاودەر یان بە هەر شێوەیەك بێت، پسپۆڕانی تەندروستی وا رێنمایی دەكەن بڕی شەكری رۆژانە بەم شێوەیە بێت: بۆ ئافرەت رۆژانە 5 كەوچكی كوپ كە دەكاتە 20 گرام، بۆ پیاو 9 كەوچكی كوپ كە دەكاتە 36 گرام رۆژانە، هەروەها بۆ منداڵان بەگشتی 3 كەوچكی كوپ كە دەكاتە 12 گرام رۆژانە، واتە بۆ هەر تەمەنێك پیویستە كە بڕی وزەی وەرگیراو لە شەكر رۆژانە لە نێوان 100-200 كالۆریدا بێت لەوكاتەی كە هەر كەوچكێكی كوپ شەكر 16 كالۆری وزە بە لەش دەدات. ئایا دەزانی كە قوتووێك سۆدا نزیكەی 10 كەوچكی كوپ شەكر لەخۆدەگرێت كە دەكاتە 40