لێكۆڵەران ئاماژە بەوە دەكەن كە ئەگەری مردنی پێشوەختەی پەیوەست بە ئەنجام نەدانی مەشقی وەرزشی بەقەد2 هێندەی حاڵەتەكانی قەڵەوی زیاترە، ئاماژە بەمەش كراوە كە مەترسی نەبوونی مەشقی وەرزشی هەر لە ئارادایە هەتا ئەگەر كێشی لەش ئاسایی بێت. پسپۆران جەخت لەم رێنماییە سادەیە دەكەنەوە كە دەڵێت: رۆژانە ئەنجامدانی مەشقێكی فیزیكی كەمیش سوودی تەندروستیی گەورەی هەیە بۆ ئەو كەسانەی كە هیچ چالاكییەكی فیزیكی ئەنجام نادەن. ئەمە روونكراوەتەوە كە رۆژانە سووتاندنی 90-110 كالۆری لە رێگای مەشقی رۆیشتنی خێرا بۆ ماوەی 20 خولەك بەسە بۆ كەمكردنەوەی ئەگەری مردنی پێشوەختەی پەیوەست بە نەبوونی چاڵاكیی فیزیكی بە رێژەی 16-30%. بەڵام پسپۆران لەگەڵ ئەمەدان كە پێویستە مەشقی رۆژانە لە 20 خولەك زیاتر بێت ولە رۆیشتنی خێرا Brisk walking سووكتر نەبێت، بێگومان ئەگەر زیاتریش بێت هێشتا باشترە و سوودی تەندروستی زیاتری دەبێت. ئەمەش لە لێكۆڵینەوەكاندا هاتووە كە مەشقی یۆگا بە هەمان ئەندازەی رۆیشتنی خێرا یان لێخوڕینی پایسكل ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەكانی كۆئەندامی دڵ و سووڕان كەم دەكاتەوە.