Di demên davî de eger hun hindek tiştan ji bîr bikin, ji bo xurt kirin û zindî hîştina hafiza xwe hûn dikarin bi hindek tiştên piçûk pêşî li ji bîr kirinê bigrin.

Eger hûn di hindek tiştan bi bîr anînê de zehmetî dikêşin, dibe ku we tam bala xwe nedabe ser wê tiştê.

Unutkanlığı önlemenin yolları


Bi rengekî rêk û pêk hînkarî ango egzersiz kirin tenê ji bo bedena we na, di heman demêde ji bo zêhna we jî pêwîste. Hûn bi hînkarî kar anînê dikarin ji bo hafiza xwe jî feydeyên baş jê wergirin.


Stres bi serê xwe yek ji sedemên ji bîr kirinê ye û dibe ku di demên dawî de hûn pir bi stres jî bin.
Unutkanlığı önlemenin yolları

Eger we hertim hindek tişt ji bîr kirin, ev tê wê watê ku hun zêde têr xew nînin.
Unutkanlığı önlemenin yolları


Ji bo vala bun ango deşarj bûna mejiyê we, av alîkarê herî mezine. Ji bo wê ji av vexarinê yeqîn bin.
Unutkanlığı önlemenin yolları


Gelo hûn taştê derbas dikin ango naxun? Di sibehê de bi taştêyeke bi tendurust destpê kirin, ji bo hafizê û konsantrasyonê pir girînge.
Unutkanlığı önlemenin yolları


Berî ku hun birazên, hemû roja xwe bi rengekî rûtîn ji ber çavan re derbas bikin û bînin asteke elimandinê.
Unutkanlığı önlemenin yolları


Li gor xebatên lêkolînerên Harvard tuferengî û fêkiyên daristanan bol bi kar anîn, 2 sal û nîv lewaz kirina hafizê di jinên temen dirêj de direng dixe.
Unutkanlığı önlemenin yolları

Dema ku hun ji bo revê ango bezê û verzişê dem diveqetînin, asta weya kêfxweşiyê bilind dibe û hun dibin xwedî destkeft.

tatilde_spor_yapmak

Ger hun dixwezin hafiza xwe re asteke berhev kirî bi dest bixin, benîşt bicun.
Unutkanlığı önlemenin yolları

11. Herwaha nivîs nivîsandin jî ji bo hafizê dibe alîkar û pêşî li jibîrkirinê digre.