مەشقی وەرزشی رۆڵی بەرچاوی هەیە بۆ دابەزاندنی ئاستی شەكری خوێن و كەمكردنەوەی بەرگریی لەش بەرانبەر بە هۆرمۆنی ئینسولین، بەمەشەوە خانەكانی لەش دەتوانن چالاكانە شەكری گلوكۆز بەكاربهێنن، هەروها مەشقی وەرزشی نەخۆشانی شەكرە تا راددەیەكی باش لە ئەگەری ئاڵۆزییەكان دەپارێزێت، بەتایبەتی نەخۆشییەكانی كۆئەندامی دڵ و سووڕان. لە لایەكی دیكەوە، مەشقی فیزیكی رۆڵی هەیە بۆ: دابەزاندنی كێشی لەش، دابەزاندنی پەستانی خوێن، كەمكردنەوەی ئاستی كۆلیستیڕۆڵی خراپ LDL و گلیسریدە سیانییەكان لە خوێندا، بەرزكردنەوەی ئاستی كۆلیستیڕۆڵی باشHDL، بەهێزكردنی ماسوولكە و ئێسك، سووككردنی ئاستی سترێس و نیگەرانی، ئەمانە هەموویان سوودی گرنكن بۆ هەموو كەسێك، بەتایبەتی بۆ تووشبووان بە نەخۆشیی شەكرە. واباشە كە پشكنینی خوێن بۆ شەكر بەر لە ئەنجامدانی مەشقی وەرزشی شەنجام بدرێت، پێویستە كە ئاستی شەكری خوێن بۆ ئەنجامدانی وەرزشی لە نێوان 100 تا 250 ملگم دابێت، ئەگەر ئاستی شەكری خوێن لە 250 ملگم زیاتر بێت، ئەوا پێویستە مشفەكە دوابخرێت، ئەگەر ئاستی شەكری خوێن300 ملگم یان بەسەرەوە بوو، ئەوا نابێ هەرگیز مەشقی وەرزشی ئەنجام بدرێت. مەشقە گونجاوەكان بریتین لە: پیادەڕۆیی، لێخوڕینی پایسكل، مەلەكردن، بەكارهێنانی ئامێری پیادەڕۆیی Treadmill، بۆ ماوەی 30 خولەك بەلانی كەم هەفتانە 5 جارن باشترە كە مەشقەكە بەیانی پێش ژەمی خۆراك، یان ئێوارە پێش ژەمی خواردن بێت.