تشير الأبحاث إلى أنّ الأشخاص الذين يتناولون الفطور الصباحي بشكل دائم يستهلكون سعرات حرارية أقل خلال النهار وتزيد نسبة حرقهم للسعرات الحرارية خلال اليوم.
وبالتالي، يساعدهم ذلك في الحفاظ على الرشاقة شرط أن يكون هذا الفطور مليئاً بالمواد المغذية والصحية، الا أنّه في بعض الأحيان تكون هذه الوجبة مليئة بالدهون والسعرات الحرارية والمواد المضرة بالصحة، وبالتالي تتحوّل معادلة خسارة الوزن بفضل تناول الفطور الى معادلة خاطئة.
وهناك أنواع من الاغذية التي يتناولها البعض في الفطور وينصح بتجنّبها قدر المستطاع للمحافظة على الرشاقة وهي:-
بان كيك مع المربى أو الشوكولاتة: وهو هو فطور مضر بسبب كمية النشويات الكبيرة التي يحتويها.
اللحم بالعجين: حبة من اللحم بعجين تحتوي على حوالي 400 سعرة حرارية، كما تحتوي على كمية لا تحصى من الدهون المشبعة.
المنقوشة بالزعتر: هي سيئة اذ انها مليئة بالزيوت وهي تحتوي على 550 سعرة حرارية على الأقل.
الكعكات: القهوة مع المافن هي عادة جديدة مكتسبة في العالم العربي وهي أيضاً سيئة جداً، اذ ان هذا الفطور يحتوي على كميات هائلة من السكر والدهون.
الكرواسون: فهو مليء بالزبدة وبالتالي يعتبر حاويا للكثير من السعرات الحرارية.
الكنافة: لأن عدد السعرات الحرارية في الكنافة مع القطر يمكن ان يتخطى 750 وحدة حرارية.