تقضي حمية الموز بالتركيز على تناول الموز حصراً طوال فترة الصباح، بحسب ما نشر في SanteMagazine. فما مدى فاعليتها؟ وما الذي يجب تناوله في باقي ساعات النهار؟

ما هي حمية الموز؟
بعكس ما يمكن توقعه لا تقضي حمية الموز بتناول الموز طوال النهار. يعتبر الموز من الحميات المنتشرة في اليابان وفي الولايات المتحدة الأميركية لما تظهر له من فاعلية وقدرة على خفض الوزن لدى التركيز عليه في أولى ساعات النهار، شرط أن تكون وجبة الفطور والغداء والوجبات الصغيرة متوازنة.

كيف تتبع حمية الموز؟
كانت قد انطلقت حمية الموز مع صيدلانية يابانية أرادت أن تساعد زوجها على خفض وزنه. هي ليست من الحميات الأحادية الصارمة بالمعنى المتعارف عليه بما أنها تشجع على استهلاك أطعمة أخرى يمكن أن تساعد على بلوغ الهدف بخفض الوزن بالمعدل المطلوب. هي حمية تدعو إلى استهلاك الموز بالكمية المرغوب بها منه من ساعة النهوض صباحاً قبل تناول وجبتي غداء وعشاء متوازنة.

لكم من الوقت تُتبع حمية الموز؟
ما من توصيات محددة بهذا الشأن، لكن لا يُنصح باتباعها لمدة طويلة. هي من الحميات السريعة التي يمكن أن تدوم من 3 أيام إلى 15 يوماً كحد أقصى. يدعو البعض إلى اللجوء إليها من وقت إلى آخر شرط أن تكون مناسبة لعملية الأيض.

ما المبادئ الأساسية لحمية الموز؟
تقضي الحمية بتناول الموز حصراً في فترة الصباح ضمن نظام غذائي متوازن ومتنوع. ففي الصباح بدلاً من تناول الكرواسان أو حبوب الفطور المصنعة أو السندويتش، من الأفضل تناول هذه الفاكهة الغنية بالألياف. وفي حال فقدان الشهية من الممكن حفظ الموز لتناوله في وقت آخر من فترة الصباح. بعد تناول حبة الموز الأولى، يجب انتظار حوالى 20 دقيقة حتى الشعور بالشبع. ففي حال عدم الشعور بالشبع عندها، يمكن تناول حبة موز أخرى. إنما يجب احترام قواعد معينة للاستفادة منه:

- استهلاك الموز حصراً قبل موعد الغداء بأي طريقة كانت شرط عدم إضافة السكر إليه.

- يجب تناول كميات كافية من الماء بحرارة الغرفة طوال ساعات النهار.

- يجب تناول وجبتي غداء وعشاء متوازنتين. فلا يكفي تناول الموز لتعويض المبالغة في الأكل.

- يجب عدم تخطي حد الإحساس بالشبع.

- يجب عدم تناول الكحول والسكريات والأطعمة الغنية بالدهون.

- يجب تناول وجبة صغيرة صحية في فترة بعد الظهر في حال الشعور بالجوع. فيجب عدم تناول أي وجبة غنية بالدهون أو السكريات.

- يجب النوم قبل الساعة الثامنة.

مثال لنظام يعتمد على حمية الموز:
- وجبة الفطور: تقضي بتناول الموز بالكمية المرغوب بها لكن ضمن معدل معقول وشرط ترك مدة 20 دقيقة بعد تناول كل حبة موز. وفي الوقت نفسه يجب تناول كوب كبير من الماء.

- وجبة الغداء: سلطة بالدجاج المشوي مع البندورة والهليون والكينوا. تليها حبة فاكهة.

- وجبة صغيرة: حفنة من المكسرات النيئة أو حبة من الفاكهة الموسمية.

- وجبة العشاء: السمك مع الخضراوات والقليل من الرز.

كيف تساعد على خفض الوزن؟
تساعد حمية الموز على التخلص من كيلوغرامين أو 3 في الأسبوع لغناها بالنشاء الذي يؤمن إحساساً بالشبع. تكفي حبة موز واحدة أو اثنتين لتأمين الشعور بالشبع والحد من الرغبة في الأكل. كما يحتوي الموز على أنزيمة تساعد على حرق الدهون والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة. هذا، ويكفي استبدال الأطعمة المصنعة التي يتم تناولها عادةً على وجبة الفطور بالموز للاستفادة وخفض الوزن بما أن ذلك يساعد على الحد من كمية الوحدات الحرارية التي يتم الحصول عليها عادةً.

 

 

باسنيوز