افضل الاطعمة لتبريد الجسم خلال فصل الصيف
![افضل الاطعمة لتبريد الجسم خلال فصل الصيف](https://gulanmedia.com/public/old_images/a_news/5505867015.jpeg )
وأفاد تقرير نشره موقع "تايمز أوف أنديا"، بأن هناك بعض الأنواع من الخضروات والفواكه، والتي تساعد إذا أضفتها إلى نظامك الغذائي، على ترطيب جسمك خلال درجات الحرارة المرتفعة، وهي:
- المانجو
يمكن تناولها سليمة أو استخلاص عصير منها، وهي من أغنى الفواكه بفيتامينات A وC والصوديوم والألياف، وتحتوي على أكثر من 20 معدنا آخر، وتعد م مفيدة لتعزيز المناعة والوقاية من أمراض القلب.البطيخ
من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها فى أيام الصيف الحارة، لأنه يحتوى على 92% من الماء، فهو أكثر الأطعمة المرطبة التي يمكنك تناولها، وغني بالألياف وفيتامين سى وفيتامين أ والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
كما يساهم البطيخ في الحماية من خطر الإصابة بالسرطان والسكتة الدماغية، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات.
- الخيار
يحمي الخيار من الجفاف وارتفاع درجة الحرارة فى فصل الصيف، إذ يحتوي على نسبة عالية من فيتامين "كيه" والبوتاسيوم والمغنيسيوم، كما يحتوي على 95% من الماء وكمية قليلة من السعرات الحرارية.
السومرية نيوز