تناول الفاكهة هو شيء صحي ولكن ما هو الوقت المناسب لتناولها؟ وهل التوقيت مهم؟ وهل تساءلت يومًا لماذا تشعرين بالانتفاخ بعد تناول بعض الفواكه التي من المفترض أن تكون صحية؟.

قد يعني هذا أنك أكلت فاكهة صحية ولكن في وقت خاطئ، عندما تتجشئين أو تعانين من الإسهال أو تبدين أي ردة فعل أخرى بعد تناول فاكهة صحية، فهذا يعني أنك أكلت الفاكهة الصحيحة، ولكن في الوقت الخطأ.

وهناك بعض المعلومات التي يجب أن تعرفيها والتي ستساعدك على أكل الفاكهة بالشكل الصحيح.

أكل الفاكهة على معدة خاوية:

تؤكد الدراسات أن تناول الفاكهة على معدة خاوية هو أمر صحي، وقد يتسبب أكل الفاكهة والمعدة ممتلئة في حدوث انتفاخ وامتلاء المعدة بالغازات.

ويقول الخبراء إن أكل الفاكهة والمعدة خاوية مفيد لصحة الجلد والشعر ومعدلات الطاقة والمحافظة على الوزن.

وينصح الخبراء بأكل الفاكهة بدلاً من عصرها، وذلك حتى لا تفقد الفاكهة عناصرها الرئيسية عند إضافة السكر أو الماء إليها.

وإذا أردت تناول الفاكهة في شكل عصير، فعليك أخذ مقدار قليل في كل مرة بدلاً من شرب الكوب على مرة واحدة، واجعلي العصير يختلط باللعاب في فمك ثم ابلعيه.

اتركي مسافة بين تناول وجبة الغذاء والفاكهة.

من الأفضل أن تأكلي الفاكهة قبل تناول وجبتك المعتادة أو بعدها بساعتين.