عادات شائعة قد يؤدي تجنبها إلى تخفيف مزاجك وتقليل خطر الاكتئاب إليك أبرزها عليك التوقف عنها فورًا وفقا لموقع thehealthy.

إهمال الاعتناء بنفسك
في بعض الأحيان تتراكم مهامك اليومية وتهمل ممارسة الرياضة وتضطر للسهر لوقت متأخر، فمن الأفضل لك تجنب العادات التي يمكن أن تدمر مزاجك.

تناول الأطعمة المصنعة
وقد يكون هوت دوغ سريع أو كيس من رقائق البطاطس وجبة خفيفة لذيذة بين الحين والآخر وتشير الأبحاث السابقة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة المصنعة أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.

ومع ذلك، فإن تناول نظام غذائي صحي وتجنب جميع الأطعمة المصنعة يمكن أن يحسن مزاجك لحد كبير.

قضاء الكثير من الوقت بمفردك
قضاء الكثير من الوقت في العزلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.

تعدد مهام الوسائط الخاصة بك
وفقًا للدراسات الأشخاص الذين أبلغوا عن تعدد المهام في وسائل الإعلام الخاصة بهم غالبًا ما عانوا من أعراض الاكتئاب، والقلق الاجتماعي. لمكافحة هذا قلل من وقت تصفحك للسوشيال ميديا.

قضاء الوقت مع الأشخاص السلبيين
التعليقات النقدية والسلبية من أصدقائك أو رئيسك أو شخص مهم آخر يمكن أن تفعل أكثر من مجرد وضعك في حالة من الفوضى المؤقتة، بدلًا من ذلك، فإن إحاطة نفسك بهذه السلبية يمكن أن يزيد في الواقع من خطر الشعور بالاكتئاب.








باسنيوز