عندما تريد تدريب جسدك وعضلاتك؛ تذهب لإحدى صالات الألعاب الرياضية، لكن كيف يمكنك تدريب عقلك ليقوم بمهام مختلفة، ويفكر ويتذكر بوتيرة أسرع، وأكثر فعالية؟

حسنًا؛ عند تدريب دماغك على شيء ما؛ فأنت تتجنب بذلك المواقف المحرجة. على سبيل المثال؛ سوف تتذكر الوجوه، ولن تسأل مرة أخرى عن اسم الشخص الذي تعرفه بالفعل إذا صادفته مرة أخرى في مكانٍ ما. إذاً؛ كيف يمكنك تدريب دماغك على التعلّم بشكل أسرع، ويتذكر أكثر؟ إليك الخطوات..من أفضل تمرينات الذاكرة وأكثرها نجاحًا؛ هو ربط ما تتعلمه بالبيئة المحيطة بك، وبالعناصر التي تراها حولك. فمثلًا؛ يمكنك ربط الأسماء التي تعرفها مع أسماء لاعبين مشهورين، أو يمكنك ربط الأسماء الغريبة بأسماء عناصر مشهورة.

يقول «أندرو جونسون»، متخصص في الذاكرة ومحاضر في علم النفس في جامعة بورنموث:“بكل بساطة؛ عندما أكون في محاضرة، أنصح طلابي بأخذ صور عقلية للمكان الذي نكون فيه، حتى يربطوا المعلومات بالمكان، أو ببعض النكات التي نقولها. كما أن أفضل طريقة لتوطيد الذاكرة؛ هي حفظ المعلومات أو مراجعتها قبل الذهاب إلى النوم”.

أيضًا القيام بالتمارين الرياضية؛ يمنع تأثير التقدم في العمر، بالإضافة إلى أنه يمنع الذاكرة من الخمول. فالتمارين الرياضية تشجع نمو خلايا الدماغ الجديدة، والمناطق الهامة للذاكرة والتعلم. يمكنك أيضًا أن تتذكر أكثر عن طريق ترديد ما تريد تذكره بصوتٍ عالٍ حتى لا تنساه.من خلال تكرار فعل شيئًا جديدًا؛ تستطيع أن تحافظ على خلايا الدماغ من التلف والكسل. عندما تقوم بفعل أشياء مختلفة؛ فأنت تدرب عقلك على التعلم، والتذكر، والتفكير، حيث يبدأ العقل في التعود، وعند تعلمك شيء جديد؛ يبدأ الدماغ في تعلمه بشكل أسرع.فعندما كنتَ في الرابعة من العمر مثلًا؛ كنت بالتأكيد قوي بما فيه الكفاية لحمل ملعقة لتأكل؛ ومع ذلك عندما كنت تأكل بنفسك؛ كنت تبدأ في إحداث فوضى على مائدة الطعام. لهذا فالمسألة ليست قوة، وإنما تدريب.

ففي المثال السابق؛ إذا أخذنا تنمية العديد من الطرق العصبية في الدماغ؛ فهذا يمكن أن يساعدك على تناول الطعام بنفسك تمامًا مثل الكبار. تستطيع أن تبدأ صغيرًا، ومع الوقت والكثير من التمرين وبفعل أشياء جديدة؛ ستقوم بتحويل نفسك من شخص مماطل إلى شخص يهتم باللحظة الفعلية للعمل.كلما استخدمت عقلك في تعلم شيء مفيد؛ كلما كان ذلك أفضل، حيث يعمل على تحسين مستوى أدائك. تعلم لغة جديدة مثلًا؛ يعمل على توجيه الدماغ إلى طريقة مختلفة من التفكير، كما أنها وسيلة مختلفة للتعبير عن نفسك.