هل تتبع نظاماً غذائياً لتخفيف الوزن؟.. إليك أفضل البدائل للخبز
يتساءل الكثير من الأفراد الذين يرغبون في فقدان السعرات الحرارية والوزن عن بدائل الخبز في النظام الغذائي، حيث يوجد العديد من الأطعمة التي يمكن أن تحل محله، فما هي هذه الأطعمة؟
الفلفل:
يمكن شواء الفلفل الحلو وإضافة بعض الجبن والزيتون والخس للحصول على وجبة شهية خفيفة السعرات الحرارية.
الخيار:
الخيار منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، ويمكن استخدام الخيار بعدة طرق لعمل شطيرة نباتية بدون خبز.
التفاح:
التفاح ثاني أفضل بديل غني بالكربوهيدرات، كل ما عليك إضافة زبدة الفول السوداني والجوز بين شريحتين من التفاح وتناولها كوجبة خفيفة في منتصف النهار.
الطماطم:
عادة ما نضع شريحتين من الطماطم في منتصف شطائرنا، فإذا كنت تريد أن تكون الشطيرة الخاصة بك صحية، أزل شريحتين من الخبز واترك باقي الحشوة كما هي داخل شريحتين من الطماطم، لن تحصل على نفس النكهة فحسب، بل سوف لن ينتهي بك الأمر إلى تناول الكثير من السعرات الحرارية.
الخس:
يمكن استخدام أنواع مختلفة من الخس لعمل لفائف صحية، ويمكنك إضافة الحشوات المفضلة لديك مثل الجبن والزيتون والطماطم لعمل لفافة لذيذة.
باسنيوز
